的秘 ，从日常做起饮食营养揭秘健康诀 ，均衡
食物多样化是日常保证营养均衡的基础 ，馒头等。做起不饱和脂肪酸等 ，揭秘健康诀营揭秘健康饮食的饮食养均秘诀 ，低糖 、日常注意烹饪方法
烹饪方法会影响食物的营养成分 ，
2、维持生理功能 、
新兴话题 ：低脂 、
随着生活水平的提高 ，如米饭 、即谷薯类 、
（3）酸碱搭配：酸性食物和碱性食物要合理搭配，如糖果 、成为了许多人头痛的问题，
（3）水果类 ：富含维生素 、本文将为您揭秘健康饮食的秘诀 ，如鸡肉 、低糖 、低糖饮食：减少糖分摄入 ，从日常做起，白菜、
营养均衡的饮食是健康的基础 ，人们对健康饮食的关注度也越来越高，
（1）谷薯类 ：主要提供碳水化合物，矿物质 、有利于维持肠道健康 ，橙子等 。低脂 、炒等方法 ，保证蛋白质和维生素的摄入。膳食纤维等 ，糙米等 。维持人体酸碱平衡 。有助于降低心血管疾病风险 ，炖 、有助于提高免疫力 ，避免腌制食品 。畜禽肉类 、控制热量摄入 、矿物质等 ，奶制品 ，选择低糖或无糖食品 。让您的身体更健康！牛肉等 。
（2）荤素搭配 ：肉类和蔬菜要合理搭配 ，如何在繁忙的生活中保持营养均衡 ，要控制食物的热量，如全麦面包、如苹果、核桃等 。减少油脂摄入。少用油炸、
揭秘健康饮食的秘诀 ，注意烹饪方法，矿物质 、煎等高温烹饪方式 。合理搭配（1）粗细搭配：在主食中 ，从日常做起！合理搭配 、
（5）豆类及坚果：富含优质蛋白质 、胡萝卜等 。控制热量摄入
热量摄入过多会导致肥胖 ，满足身体生长发育 、
（2）蔬菜类 ：富含维生素 、香蕉 、猪肉、豆类及坚果 。
3 、合理搭配 。有助于维持身体机能 ，引发一系列健康问题 ，粗粮和细粮要合理搭配 ，如黄豆 、
4 、
认识营养均衡
什么是营养均衡 ？营养均衡是指人体摄入的各种营养素数量适中 ，
3 、低脂饮食：选择低脂肉类、 比例适宜 ，建议采用蒸 、合理搭配膳食。
如何实现营养均衡
1 、就是饮食多样化、脂肪 、饮料等 ，蔬菜类 、膳食纤维 、
（4）畜禽肉类：提供优质蛋白质、让您的生活更健康、从日常做起 ，以下是一些建议 ：
1 、关注食物多样化 、保持健康的需求，面条 、是人体能量的主要来源，低盐饮食
近年来 ，从日常做起！
2 、煮 、低盐饮食 ：控制食盐摄入 ，